segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Calorias em Salada de Brócolis


O brócolis é um dos mais saudáveis ​​vegetais conhecidas por nós. Este verde cabeça, cor da flor se assemelha a couve-flor e tem um sabor único de seu próprio. Ele contém grandes quantidades de fitonutrientes e sulforafano, que é um poderoso agente anti-cancerígeno. Além destes, brócolos contém baixas calorias, e é uma fonte fiável de fibra dietética, vitamina C, vitamina D, o selénio, a luteína e beta-caroteno. Não admira, brócolis é consumido como parte de uma alimentação saudável em todo o globo.

Enquanto brócolis é mais consumido na sua forma bruta, muitas pessoas não gosta do sabor-prima desta veggie verde. Brócolis ferver ou cozinhar simples por qualquer método reduz seu valor nutricional. Assim, correta preparação de brócolis é necessária para restaurar os nutrientes ideais em sua forma natural. Para aumentar a sua palatabilidade, ele pode ser servido como saladas com ingredientes adicionais. Aqui, vamos nos concentrar em calorias na salada de brócolis, que variam com referência aos ingredientes da receita. Saiba mais sobre brócolis valor nutricional.

Informação sobre calorias Salada de Brócolis

Não há dúvida de que o conteúdo de calorias no brócolis é bastante baixa, o que torna um vegetariano excelente para dieters. No entanto, a contagem de calorias em salada brócolos difere de acordo com os ingredientes adicionados na receita e da quantidade de servir. O curativo mais gordo que você usa, maiores serão as calorias de salada de brócolis. Mesmo é com o tamanho de salada servindo; quantidade maior porção fornece calorias elevadas e vice-versa. Compreender quantas calorias estão presentes em salada de brócolis vai fazer a sua dieta planejamento muito fácil.

Receita Salada # 1: Ingredientes

Rende 6 Porções

* Brócolis frescos, 3 copos

* Red cebola picada, 2 colheres de sopa

* Bacon bits, 2 colheres de sopa

* Golden raisins, copo

* Maionese, sem gordura, 8 colheres de sopa

* Açúcar granulado, 1 colher de sopa

* O vinagre de cidra, 2 colheres de sopa

Calorias que você consome

Calorias: 71,6

Gorduras totais: 1,2 g

Colesterol: 2,1 mg

Receita Salada # 2: Ingredientes

Rendimentos 14-16 Dose

* Brócolis frescos, 4 cabeças

* Bacon bits, copo

* Passas, copo

* Açúcar granulado, copo

* Salada Maionese (sem gordura), 1 xícara

* Os amêndoas torradas, cortadas, copo

* O vinagre de cidra, 3 colheres de sopa

Calorias que você consome

Calorias: 112

Gorduras totais: 3,5 g

Colesterol: 4.4mg

Receita Salada # 3: Ingredientes

Rendimento 8-10 porções

* Brócolis frescos, 2 cabeças

* Bacon libra,

* Red cebola, 1 (picado)

* Passas, copo

* Molho maionese, 1 xícara

* Os Amêndoas, fatiados, cup

* Açúcar branco, copo

* Vinagre de vinho branco, 2 colheres de sopa

Calorias que você consome

Calorias: 374

Gorduras totais: 27,2 g

Colesterol: 18 mg

Receita Salada # 4: Ingredientes

Rendimento 1 porção Copa

* Fresco brócolis, copo

* Fresco couve-flor, copo

* Cebola picada, 1 colher de sopa

* Os meatless bacon bits, colher

* Queijo cheddar, 1 colher de sopa

* Maionese óleo de soja, 3 colheres de sopa

* Açúcar granulado, 2 colheres de chá

* O vinagre de cidra, 1 colheres de chá

Calorias que você consome

Calorias: 443

Gorduras totais: 36,85 g

Colesterol: 34 mg

Receita Salada # 5: Ingredientes

Rendimento 8-10 porções

* Brócolis frescos, 1 cabeça grande

* Cebola médias empresas vermelho (picado)

* Turquia bacon, cozido, 1 £

* Queijo Mozzarella, ralado, copo

* Salada vinagrete, 2 colheres de sopa

* Os nozes picadas, copo

* Mostarda de mel, 1 colher de chá

* Os Temperos

Calorias que você consome

Calorias: 134

Gorduras totais: 8,4 g

Colesterol: 20,9 mg

Receita Salada # 6: Ingredientes

Rendimento 12 porções

* Brócolis frescos, 3 copos

* Os tomates cereja, 1 xícara

* Red cebola, copo (picado)

* Bacon, 3 1/5 oz

* Passas, copo

* Queijo Cheddar, 8 onças

* Maionese, 1 xícara

* Açúcar, copo

* Os Temperos

Calorias que você consome

Calorias: 234

Gorduras totais: 15,7 g

Colesterol: 33 mg

Receita Salada # 7: Ingredientes

Rende 8 porções

* Brócolis frescos, 4 xícaras

* Os cranberries secos, xícara

* Iogurte natural, 2 colheres de sopa

* Almond rodelas, 3 colheres de sopa

* Cebola vermelha picada, 1/3 xícara

* Maionese light, 3 colheres de sopa

* Maionese, 1 xícara

* Casca de limão, colher, shredded

* Suco de limão

* Gengibre fresco, colher de chá

Calorias que você consome

Calorias: 76

Gorduras totais: 3,96 g

Colesterol: 3 mg

Assim, alterando a contagem de calorias de salada de brócolis depende do que o add-on que você usou na salada. No caso, você foram aconselhados a reduzir a sua ingestão calórica, limitar o uso de molho gordo em receita de salada de brócolis. Você pode usar vinagre de zero caloria na receita para o sabor aumentando. Adicionando passas, amêndoas e legumes secos não é uma questão importante. Claro, eles acrescentam calorias na salada de brócolis. Mas, porção moderada de sementes e nozes é uma maneira saudável de fornecer ácidos graxos essenciais.

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